Le CBD influence-t-il notre sommeil ?

Le CBD influence-t-il notre sommeil ?

Stress, confinements, périodes anxiogènes, hygiène de vie, le moral des Français a considérablement baissé ces dernières années, ce qui a pesé sur leur sommeil. Les troubles du sommeil et les insomnies sont souvent liés au stress, lui-même considéré comme le mal du siècle. Dans leur quête d’un remède face à ces maux, les Français se tournent de plus en plus vers des alternatives naturelles… Ainsi, le cannabidiol est de plus en plus prisé pour retrouver un sommeil réparateur. Mais comment le CBD agit-il et en quoi permet-il de (re)tomber naturellement dans les bras de Morphée ? Explications. Tout savoir sur le cannabidiol et le sommeil.

Pourquoi dormons-nous mal ?

 Selon une étude menée par l’INPES en 2008 et mise à jour en 2019 :

45% des 25-45 ans considèrent ne pas assez dormir. 
- 12% estiment souffrir d’insomnie.
- 17% disent avoir une dette chronique de sommeil pendant la semaine. 

Les problèmes liés au sommeil sont un réel fléau et entraînent de nombreux troubles, parmi eux, insomnie, somnambulisme, apnée du sommeil, parasomnies, hypersomnies… Conséquences : la phase d’endormissement est largement perturbée et le sommeil est loin d’être réparateur. 

Un bon sommeil est indispensable pour notre qualité de vie.

Or, un sommeil réparateur est indispensable pour notre qualité de vie. Il nous préserve de nombreux maux tels que la fatigue chronique, l’anxiété ou encore les troubles de l’attention. Maux, qui, sur le long terme, peuvent également entraîner de graves problèmes sur la santé et provoquer des maladies cardiovasculaires.

Pourquoi les troubles du sommeil ont-ils augmenté ? 

Oui nous dormons bien plus mal qu’avant, plusieurs facteurs comme le stress, le décalage horaire, les troubles anxieux participent à nous dérégler… En effet, chacun peut facilement imaginer mal dormir à cause d’une présentation stressante à faire le lendemain. Notre hygiène de vie entre aussi dans l’équation, on ne le répètera jamais assez : il est important d’avoir une alimentation saine accompagnée d’une activité sportive régulière.

Enfin, les écrans n’aident en aucun cas à dormir sur nos deux oreilles. En émettant de la lumière bleue, ils empêchent en partie la création de la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil. Résultat, notre organisme est perturbée et notre cycle de sommeil complètement chamboulé... 

Le CBD face aux troubles du sommeil

 Pour le président du comité scientifique sur le cannabis médical, « Le CBD ne déclenche pas le sommeil comme un somnifère, mais son action anxiolytique agit sur la cause de l’insomnie ». Acteur de la régulation de l’homéostasie, le cannabidiol agirait donc en profondeur sur les troubles du sommeil. Comment ? En entraînant la décontraction des muscles et la baisse de l’anxiété, il faciliterait l'assoupissement et améliorerait la qualité du sommeil. 

Aussi, grâce à son effet antidouleur, le CBD permettrait de détendre les muscles et la sensation de douleur afin de favoriser l’endormissement. 

De plus, en 2019, une étude de The Permanente Journal effectuée sur un groupe de personnes a démontré que le CBD aide à réduire le stress et l’anxiété. Parmi les personnes testées, 79,2% affirmaient être moins stressées et 66,7% ont vu la qualité de leur sommeil s’améliorer.

Par ailleurs, le CBD ne favorise pas uniquement la phase d’endormissement, il permet également une meilleure qualité de sommeil et de repos. Des études sont en cours pour déterminer si le CBD peut réduire, voire éliminer, les phases de sommeil paradoxal, à savoir, les phases durant lesquelles le sommeil n’est pas réparateur. Et ce n’est pas tout, une étude datée de 2017 a également démontré que le CBD pourrait réduire à court terme l’apnée du sommeil, qui se manifeste par des arrêts involontaires de la respiration.

Ainsi, avant le coucher, quelques gouttes d’huile de CBD suffisent pour bénéficier de ses vertus apaisantes. 

Pour mieux dormir, CBD ou médecine traditionnelle ?

Il n’existe encore aujourd’hui aucune étude clinique démontrant un réel lien scientifique entre le sommeil et le CBD. Par ailleurs, certains professeurs et médecins peuvent mettre en garde contre un potentiel effet placebo du CBD car ce dernier n’agit pas sur des personnes ne souffrant pas de troubles du sommeil.

Cependant, les études citées plus haut concluent que le CBD peut agir en profondeur sur la cause du trouble du sommeil. Ce qui n’est pas le cas d’un somnifère qui provoque l’endormissement, sans oublier le risque d’addiction.

A ce jour, le CBD n’est pas reconnu comme un médicament mais plutôt comme un complément alimentaire. Il sera un excellent allié pour les personnes souffrant de troubles du sommeil occasionnels, toutefois, si les maux persistent, il faudra alors consulter un médecin afin de trouver un traitement adapté, sans oublier que la prise de CBD doit être en accord avec le médicament prescrit.

L’action conjointe du CBD et de la mélatonine

Combiner les actions du CBD et de la mélatonine permet d’améliorer de façon plus significative la qualité du sommeil. La mélatonine, hormone du sommeil, est sécrétée de manière naturelle dans le corps par une glande située dans le cerveau. Grâce à son action, notre organisme comprend s’il fait jour ou nuit, cela lui permet de régler les cycles de sommeil.

Mais les troubles du sommeil ou l’environnement extérieur peuvent engendrer un taux de mélatonine trop bas et ainsi empêcher l’endormissement.

La prise de produit à base de CBD combiné avec de la mélatonine entraîne alors une amélioration de la qualité du sommeil et un endormissement facilité grâce à l’action conjointe de ces deux substances. 

Pour résumer… Le CBD n’est pas un somnifère 

Malgré de plus en plus d’études sur le sujet, un lien scientifique entre le CBD et son action sur le sommeil n’a pas encore été établi. En revanche, le CBD agit en profondeur sur les causes des troubles du repos grâce à ses bienfaits relaxants qui vont alors permettre aux fâchés de l’oreiller de se réconcilier avec le sommeil. Zzzzz...



Ecrire un commentaire

Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés

Je découvre les huiles de CBD AOMA !

You can use this element to add a quote, content...